ケトジェニック糖質制限ダイエット実践開始!1週間で1kg減った

      2018/01/11

こんにちは!Mamiです。

最近メタボ気味の彼氏くんと一緒になって
チョコレートやらクッキーやら
食べていたらマジでやばくなりました 苦笑

お腹の脂肪も
つまむと気持ちいい〜!

なんて言っている場合ではありません 汗

今から引き締めておかないと
体重大増量のまま過ごして
しまいそうで恐ろしくなりました。

しょうがないので、
一緒に頑張ってくれそうにない
彼氏くんは置いといて
一人でダイエットすることにしました

ポンキー
孤独なダイエッターw


そんなわけで、
今日からせっせと
体重をバラしながら(あー恥ずかし)
完全無欠ダイエットをやってた時
から気になっていたケトジェニックダイエットに取り組むことにしました。
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なぜケトジェニックダイエットなのか?

私はアメリカへ来てから始めの
1年でいきなり体重が8キロ増え、
15年以上もアメリカ生活してる
今となってはアメリカに来る前よりも
なんと!

16キロも増えています 汗

まみんぼ
家族のコメントがいつもキビシイです。


もちろん痩せなきゃ!
とは思っていたので

長年いろんなダイエットに
挑戦したりしましたが、

結局面倒くさくなって
辞めてしまうの繰り返しでしたw

ポンキー
ベジタリアン、ローフード、玄米菜食。。。まみんぼはいろいろやってたよw


そうそう、そうなんです 笑

友達にベジタリアンが多くて
私もベジタリアンになろうと思ったのですが。。。

無理でした 苦笑

 

いろいろやったので痩せたりリバウンドしたり、結局はリバウンドが勝ってしまった状態で。。

 

ただ、いろいろやると自分が嫌なダイエットって分かってくるので、それだけは
避けるようになりましたw

実際に今までやってみた
ダイエットの中では
完全無欠ダイエットが大好きです。

 

実践したときにはお腹も空かずに
痩せることができたので感動しました。

そして糖質制限がすごく体重落とすのに
効果があるのを実感したんです。

 
こちらも合わせてどうぞ
 

じゃあ、完全無欠ダイエットすればいいじゃん!

と思うかもしれませんが、
実は思ったよりもレシピが少なくて
(レシピを探すのも大変)
モチベーションが下がってしまいました。

Youtubeとか見ても、コーヒーの動画ばかりで
実際のダイエットのレシピとか
一般の人が紹介してるのとか皆無で、

検索しても色んな商品を
宣伝してるビデオばかりで
嫌になってしまいました 苦笑

でもケトジェニックダイエットなら
数ある糖質制限ダイエットの中でも
非常に完全無欠ダイエットに似ているし

世界の色んな人のレシピが
あちこちにネットで転がっているので
とてもやりやすいのです!

世界中にケトジェニックダイエットのお陰で痩せた!

というコメントがあちこちあるので
そりゃ魅力的じゃないですかw

やっぱやりやすい所から始めないと。
まぁ、始まりなんてこんなものです 笑

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12月29日 実践1日目

年越しちょっと前に、次の年が始まるちょっと前に
ダイエットをスタートすることにしました。

まみんぼ
だってこのまま食べまくったら
だるまさんになってしまうのですもの。


 

◆今日の体重は 66.7kg

体重初公開。恥ずかし。

身長は165cm程なので、
そんなに低くはないですが、
大体アメリカ人の平均身長ですね。

実家に戻る度にでかくなったと
言われ続けた私。

もう同じ言葉は聞かないぞ!

と今日は鼻息を荒くして決意しました。

 

◆朝食はバターコーヒー

完全無欠コーヒーでプチ断食
の素晴らしさを体で感じたので、
それをそのまま取り入れてみました。

【材料】

●コーヒー 2杯

MCTオイル(ブレインオクタン)
私はブレイン・オクタン・オイルを
使用しています。

これはMCTオイルの成分の中でも
最も脳の働きに効果が
あると言われる、C8という
カプリル酸だけを抽出したオイルです。

まみんぼ
アマゾンでも売ってますが、かなり値段が高いので

私はiherbで買うことをお薦めします!
下のリンクから
5%オフでブレインオクタンが買えますよ(*^_^*)

→こちらから5%OFFで買えます



●グラスフェッドバター 2TBSP
まみんぼ
↑グラスフェッドバターは楽天が安いですよ


上記の3つをが~っとミキサーで混ぜるだけw

 

ちなみに、グラスフェッドバターですが、
私は近くのスーパーに売ってるので
ケリーゴールドのバターを買っていますが、

バターは冷凍されて宅配されるので、
送料もちょっと高くつきます。

なので、私は日本にいるときは
バターではなく、ギーを買っていました。


アマゾンや楽天でも色々な
種類のギーが売っていますが、

最近ではiherbで売っている
オーガニックのギーが
割りとお値打ちで買えるしお薦めです。

ここから5%OFFでギーが買えます

アルパカン
クーポンコード FNW611 入力でも5%になるぞい!


 

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◆昼食は春雨スープ

春雨はちょっと炭水化物ありますが、
それでも低めだし、家にあったのでw

ネギ、卵、春雨のスープをサクッと
短時間で鶏がらスープを入れて作りました。

もっとちゃんとしたご飯にしようと思ったけど
すぐに夕食の時間になってしまったので
スープだけで終わりましたw

 
追記
春雨はけっこう糖質があるので糖質制限にはオススメできません 汗
 

◆麺類が食べたいならこれ!
こんにゃくラーメン!
日本はいいですね (´;ω;`)

こちらではこんな美味しそうなものは
全く売ってないので、食べた方は
是非どんな感じだったか教えてくださいm(_ _)m

◆夕食はバターカレー

→レシピはこちら!

このバターカレーめちゃくちゃ美味しいです♥

インド料理が手軽に食べれるなんて
ケトジェニックダイエット最高じゃん!
って思っちゃいました。

ご飯の代わりにカリフラワーライスで

 

◆デザートはファットボンブ

小腹が空いた時のために作ってみました。

実は2種類作って見たのですが、
一つはあまり美味しくなかったです

→美味しかったファットボンブのレシピはこちら(只今工事中。もうすぐアップします)

→あまり美味しくなかったレシピはこれw(注:英語のサイトです)

まみんぼ
美味しくなかったレシピは
ココナッツオイルとプロテインパウダー
でシンプルで良さそうでしたが、
粉っぽくて駄目でした。


 

12月30日 実践2日目

◆今日の体重

66.2kg (マイナス0.5キロ)

ポンキー
やっぱり1日2食ってのが良いのかな〜


いきなり0.5キロダウンでびっくりしました。

 

◆朝食

なし

 

◆昼食


彼氏くん(デリくん)の家へ遊びにいったのですが、
バーガーキング行きたいというので、しょうがなく
私はスーパーでチキンとサラダを買って
お家でデリくんと一緒に全く違うご飯をたべることにw

ドレッシシングはバルサミコ酢とオリーブオイルで。

 

◆夕食

昼の残りのチキンとサラダ。

に加えて。。。

誘惑に負けて、なんと

タコベルでアップルパイを買ってしまったw


$1ドルなのに美味しいんですよw

って言っている場合じゃないですが。。。

もう実践2日にしてすでに砂糖食べている私w
この先が思いやられるわ。。。

 

12月31日 実践3日目

◆今日の体重

体重計れず。。。

 

◆朝食

なし

◆昼食


ケトブレッド。電子レンジでチンして作ったやつ

→レシピはこちら

そして。。。


昨日の残りのサラダ。。。苦笑

年末からデリ君のお母さんが病気で
病院へ行くことになり、
車をデリ君に使用されていて
どこへも行けず。

とりあえず
パン持ってきておいて良かった。。

タンパク質がなくて寂しい感じ。

 

◆夕食


チャイニーズwww

せっかく頑張ったけどやっぱり
年末は皆に合わせないといけないから
しょうがないか〜なんて。。。

エビと野菜炒めで
アメリカのファーストフードの中では
まだマシな方かな。。。

ポンキー
ぜんぜんだめじゃんwww

アルパカン
まみんぼ頑張れ〜

1月1日 実践4日目

◆今日の体重

体重計れず。。。

 

◆朝食

なし

 

◆昼食

昨晩のチャイニーズの残りwww

(しかもエビだけデリ君の家族の誰かに食べられて無くなっていた 汗)

まみんぼ
新しい年は、去年の残り物から始まりました(´;ω;`)


◆夕食


もう糖質制限日記じゃなくなっている 苦笑

デリ君のお母さんが
違う病院に入院することに。。

これ、デリ君のお母さんが、病気で食べられなくて
私にポンってくれちゃったの。。。

もらったら食べなきゃwww

またダメだ。。。。

 

ダンキンドーナツのチキンサラダサンドイッチですw

美味しくない。。。

 

1月2日 実践5日目

◆今日の体重

65.7kg (2日目からー0.5キロ)

まみんぼ
昨日のダンキンドーナツのサンドイッチだけじゃ、やっぱカロリー少なかったかな?


 

◆朝食

なし

 

◆昼食


わーい、やっと一人きりになれた!
自分でコントロール出来るって素晴らしい。

●サバ缶詰を醤油で軽く炒めたもの
●ブロッコリー蒸し+「完全無欠」野菜クリーム
●カリフラワーライスとアボカド炒め

やっぱり料理すると違いますね!
お腹も一杯で大満足。

 

ポンキー
完全無欠の野菜クリーム美味しいよ!
↓の本に載ってるレシピです。


→アマゾンでチェック




◆夕食


突然、牛肉が食べたくなって早速お買い物に。

●バーガーとお昼のブロッコリー蒸しの残り

炊飯器でブロッコリー温めにしたら
変色してしまった。。。

でも今日はやっとちゃんと
ケトジェニックダイエット
ができて感涙。

◆美味しそうな低糖質デザート
まみんぼ
これやばwww

1月3日 実践6日目

◆今日の体重

65.7kg (前日と同じ)

 

◆朝食

●完全無欠コーヒー

 

◆昼食

なし

ストレスな事件があって、食べる暇が無かった。。。

 

◆夕食

この日は異例の雪の日。
寒くてなんとデリ君の家の水道管が破裂しました 汗

街では学校は閉まるし、銀行も閉まる
という大騒動に。。
営業してるのはチャイニーズくらい。

ということでチャイニーズを食らう。
ストレス溜まっててもうどうでもいいや状態w

ダイエットは置き去りに。。。

◆甘いもの好きなので、これを買おうと思っています

1月4日 実践7日目

◆今日の体重

体重計れず。。。

 

◆朝食

なし

 

◆昼食

バーガーキングを食らう

まみんぼ
デリ君につられてしまった 汗


 

◆夕食


家に戻って気を取り直してヘルシーに。

●完全無欠ミートボール
●ブロッコリーとアスパラガス蒸し、野菜クリーム

私はこの完全無欠野菜クリームが
大好きなんですw

感想

 

いや〜本当にちゃんと実践するのって難しい (´;ω;`)

実践2日目ですでに脱落している
ところが私らしいですが 笑

でも結果的に言えば

66.7kgだったのが、65.7kgまで減って

一週間で1キロ痩せた

わけです。

 

そう考えると凄い!
ちゃんと実践しなくても
諦めずにまた調整すれば
なんとかなるもんだ、と
自信がついた1週間でした。

まだまだ継続していきます。

とりあえず理想体重58kg目指しますw

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