こんにちは。Mamiです。
糖質制限、ケトン体ダイエット
別名：ケトジェニックダイエット
を始めて今日が15日目になります。
昨日、一昨日と体がだるくて
いわゆる「ケト風邪」にかかった
ようですが、
そこから脱出すべく、
今日はチートデイを実行
することにしました。
心はウキウキ、でもなんだか
心配でドキドキ。
さて一体どうなることやら！
早速レポートしていきたいと思います。
チートデイのルールを決める
チートデイだからといって
さあパーティーだ！！
とやっちゃうと
今まで取り除いてきた
体に良くないものが一気に入ってきて
あまり良くないようです。
→糖質制限のチートデイは必要？するべき？
でも述べましたが、
人によっていろいろ意見が
別れるところ。
私は、結論として
チートデイはやってもいいと思います。
健康体であるなら、ですが。
そこで、
●糖質制限のチートデイ
●ケトン体ダイエットのチートデイ
●完全無欠ダイエットのチートデイ
をいろいろリサーチして
完全無欠ダイエットの
「プロテイン（タンパク質）を食べない日」
を中心に実行することにしました。
ケトン体ダイエットのチートデイ
をやっている人や理論など
いろいろ見てみましたが
なんだかまとまりがつかなくてｗ
結局レストランで、
サラダに肉の大盛りとか
ケトン体ダイエットのミール
を砕けた感じにしただけ、、
というのも多くて
それってチートデイ？
て感じで納得がいきませんでした。
しかもケトン体ダイエットの人は
炭水化物などハメを外した後は
２４〜４８時間の絶食を
することを薦められています。
あと、普通の糖質制限の人の
チートデイはハメを外しすぎて
ケーキは何種類も食べるわ
ラーメンは食べるわ、
楽しそうだけど
これじゃ体に一気に負担を与えすぎて
危険なんじゃないか？
と思ったので
ここまで極端にハメを外さなくても
良いな、と個人的には思いました。
それに既に甘いものをほとんど
食べていないので、
そこまで沢山甘いものを
食べなくても良さそう、
というのもあるし。
ただ、
チートデイという、
この響きこそがなんだかウキウキ
する気分になって
生活のメリハリになるので
私はチートデイが好きです 笑
実際に実践2日目で脱線するくらいの
心が弱えぇ〜私なので、
チートデイくらいないと
ストレスが溜まりそうで。
私みたいな人は
スッパリとチートデイ
してしまいましょう 笑
そして、
なぜ完全無欠ダイエット式にするか
というと
ずばり、絶食する勇気がないからです 笑
肉も炭水化物も脂肪も！
なんていろいろ食べると
消化させるのにお腹を休めるのが
必要になります。
なので、暴食しすぎず、
楽しめるのは
「チートデイはベジタリアン♪」
くらいにするのが
ちょうどいいのじゃないかな
と思ったからです。
これなら
タンパク質を食べないので
消化も負担をかけすぎないかな、と
ま〜ちょっと
ベジタリアンにすることで
がっかり感はあったりしますが、
普段出来ないことをする！
ていうことでそれなりに
楽しめるかと思います。
◆パンを楽しみたいならここがお薦め↓
実践１５日目 チートデイ開始♥
朝食
今日の朝食はいつもどおりの
紅茶バタードリンク
コーヒーだとお腹壊しやすいので
紅茶をメインで飲んでいます。
今日はLグルタミン酸を５ｇ一気に摂取！
これで分かったことは
Lグルタミンが私の脳みそをスパーク
しているということ。
特に一気に沢山飲むと
脳みそのスパークが違う。
ちなみに私が使用しているLグルタミンはこちら
クーポンコード FNW611
を入れれば５％オフで
買えるから是非使うと良いぞい
昼食
チートデイ！と勝手に盛り上がって
料理する気持ちなんて更々なし！
とはいえ、
超貧乏な状況でしてｗ
しょうがないので
ウォールマートへ行って
チョコレートを買うついでに
たまらなくなって
お惣菜コーナー？みたいなところで
アメリカ版ホカホカ弁当？
みたいなものを注文。
「ベジタリアンにしたいんですけど」
とか言って注文する自分に笑えた。
普段いっぱい肉食らってるだろｗｗｗ
とか思いながら。
ベジタリアンは安くて＄４以下で
・マッシュポテトとグレービー
・オクラとトマトの煮物のようなもの
・カラーグリーン
こんなに 笑
思ったよりもヘルシーじゃん！
と勝手に思いました。
久しぶりのマッシュポテト♪
・・・・
・・・・
美味しくない 苦笑
自分で作ったカリフラワーマッシュ
のほうが全然美味しいわｗｗｗ
他の2品はそれなりに美味しかった。
お腹も膨れました♪
間食
せっかくのチートデイだし
いつも食べないチョコレートを食べようと
心に決めました 笑
これ。
これがね、ダークチョコレート
って書いてあるくせに
成分表を見ると、セミチョコレート
って書いてあって
大嘘コキなわけｗ
だから普段はタベラレナイのです。
でもナッツが入ってて
この塩加減が絶妙に美味しいの♥
久しぶりに食べて美味しかった。幸せ。
・・・・
・・・・
・・・・
と思っていたらなんと！！！！
チョコ食べた30分位後に
お腹がゴロゴロ言い始めて。。。
下痢しました 苦笑
まじで。。。
最近Lグルタミンで
調子良くなってたのにいきなりの衝撃。
何がいけなかったんだろう？
と一生懸命考えたのですが、
●マッシュポテトに牛乳入ってたかも
●チョコレートの牛乳成分がやばい？
とかしか考えられない。
それともウォールマートの食品が
やばい科学物質てんこ盛りで
最近食べてなかったから反応したとか。。。
実際お腹壊すとは
予想だにしておらず
かなりショックでした。
そして４〜５時間してやっと
お腹も落ち着き、
遅いながら夕食を食べることに
夕食
ところがここでハプニング！
デリ君のところに遊びに来ていたら
この日デリ君のお父さんが
「チキンサラダ」
なるものを夕食に作っていました。
チキンサラダ！
今日はベジタリアンだから
サラダの部分だけ食べるかな。。
と思ったら
チキンのなかに野菜をちょっと
入れたような、
たまごサンドのチキン版みたいなやつ。
肉ばっかじゃんｗｗｗ
た・べ・ら・れ・な・い
あーがっかり。
ということで、金欠な私は
もう遅いので近所で唯一営業してる
一つのタコベルへ 苦笑
◆スパイシー・トスタダ
これが私の1番のお気に入り 笑
◆スパイシーポテトタコス
◆アップル・エンペニャラ（いわゆるアップルパイ）
これみんな1個1ドルｗ
安いけどきっと体に悪いものばかり
なんだろうな〜
と思いながらも食べる私。
その後ちょっと腸の調子が
やっぱり悪くなった 汗
でも昼よりはまし。
・・・ということは
ウォールマートの食べ物って
相当悪いのか？
おそろしや〜〜〜
そしてなんだか体調悪いまま
1日が終わるという
予想外の事態に (´；ω；｀)
1週間で体がこんなに変わるとは。。。
◆チートデイにはこんなアイテムもいいかも
この商品は糖質制限をやらなくても
これを飲めば大丈夫！
ってやつですが、
実は、これを逆に利用して
チートデイの時だけに利用する。
お試しパックだと2160円がなんと500円
という格安ぶり！
品質もしっかりしているし
チートデイだけで使用すれば
お試しパックだけでもかなり持ちます。
まとめ（翌日の感想）
心ウキウキで始めた
チートデイでしたが、
それとはウラハラになんという結末。。。
確かにあちこちで
ジャンクは食べないようにと
言われていましたが、
こんなにお腹痛くなるとは。。。
普段ジャンクばかり食べてる人って
実際どれだけ体にダメージ与えてるか
知らずに感覚麻痺して食べてるんですね〜
おそろしや〜〜〜
となんか違う世界を覗いてしまった
気分になりました。
今回のチートデイで
ネット上でチートデイすると
体調が最悪になるからもうやらない！
といっている人が非常に多く、
いや〜そんなのプライドでしょｗｗｗ
なんて甘く思っていた私が馬鹿でした。
めちゃめちゃ体調悪くなるわこれ 苦笑
日本人のサイトで
糖質制限している人で
かなりチートデイで爆食してる人とか
見かけたんだけど
ひょっとしてものすごく胃腸が
健康な人なんだろうか？
とまじで疑問に思いました。
チートデイ翌日の今日はやっと
腸もとりあえず普通くらいに戻って
今のところ不調は出ていないですが
ここまで体調に違いが見られると
チートデイやるのも怖くなりますね。。。
次やろうと決めた日は
ベジタリアンでもちゃんとした
ベジタリアンにしないとですね。。。