【糖質制限】MECとケトジェニを中心にダイエット実践!レシピや日記と豆知識も

こんにちは!Mamiです。

 

糖質制限ダイエットを
2016年から開始し
途中で辞めたりしましたが、

 

シリコンバレー式完全無欠ダイエット

ケトジェニックダイエット

MEC食ダイエット

MEC食+完全無欠ダイエットの合成

やっぱりケトジェニックダイエットに戻す ←今ここ

という流れで
いろいろ試行錯誤しながらダイエットしてます。

 

ここでは私が実際に作って証明した

・絶対に失敗しない簡単で美味しいレシピ

・糖質制限の実践日記

・糖質制限に関するいろいろ

などなど

ここでいろいろ紹介していきますね!

 

日本のサイトには見られない
ちょっと変わったレシピもあるので

気分転換に作ってみると楽しいですよ♪

 

【簡単!】糖質制限(MEC、ケトジェニック)レシピ

私が紹介するレシピは主に

・英語サイトをメインに調査

して、数々のレシピに挑戦した中から

 

・実際に作って簡単で絶対に失敗しない美味しいレシピ

のみ紹介しています。

 

まみんぼ
実際に私も自分のクッキンブックとして利用していますwww

 

これらのレシピをあなたのレパートリーに加えて
より楽しい糖質制限生活をしちゃいましょう♪

 

肉(メイン)

◆鶏肉

●インド風チキンバターカレー

 

野菜(サイド)

◆カリフラワーとベーコンの「マッシュポテト」

◆蒸し野菜と野菜クリームソース

◆アメリカ本場のクリーミーコールスロー

◆簡単!激ウマ「ワカモレ」(工事中)

 

パン系

◆電子レンジ90秒で出来るパン!アーモンドフラワー編

◆電子レンジで90秒で出来るパン!ココナッツフラワー編 (工事中)

◆電子レンジで1分!簡単イングリッシュ・マフィン

 

デザート

◆電子レンジで1分!濃厚チョコレートケーキ

◆低糖質ドーナツ!簡単で激ウマ

 

Mamiの過去の糖質制限ダイエット歴史

【Mamiの身長と体重】

・身長:164cm

・体重:2016年6月開始時 67.4kg

やったり辞めたりで・・・

2017月9月に

64.5kgを達成

その後アメリカに戻って増量

妊娠 (結果流産)

ダイエットしてるフリな生活になり
さらに増量して

70.4kgまでリバウンド

 

人生初の70キロ台・・・
かなりショックでした。

ということで気を取り直しで
真面目にケトジェニックダイエットに
取り組むことにしました

2018年8月14日 真面目にスタート(69.8kg)

ここからカロリーをちゃんと調べるようになりました。

 

過去の糖質制限ダイエット奮闘日記

初めての完全無欠コーヒー経験

◆2ヶ月コーヒーだけを飲んだ結果と1週間まじめにやった結果

しばらく実行したり辞めたりの繰り返し・・・

 

ケトジェニックダイエット開始

2017年12月から開始しました

◆実践1日目〜7日目(第1週目)

◆実践8日目〜14日目(第2週目)

◆実践15日目 初めてのチートデイ結果

◆実践16日目〜21日目(第3週目)

◆実践22日目〜28日目(第4週目)

◆実践第5週目→妊娠発覚

↓↓↓

妊娠発覚後も糖質制限(ゆるめ)に決定♪

◆妊娠5週目 =糖質制限5週目 笑

◆妊娠6週目 (気が緩む)

◆妊娠7週目 気合い入れ直すが・・・

◆妊娠8週目 流産してしまう(T_T)

↓↓↓

 

短い期間の妊娠でも

3kg増えました 苦笑

しばらくダイエットなしの生活を
したらとんでもないことに!!!

↓↓↓

2018年3月10日 69.2kgから再開

(3キロ近く太りました 汗)

 

MECダイエットをやるも効果が出ず・・

体重は増えはしませんでしたが、
全く減る様子無く1ヶ月半が過ぎました。

ここまで減らないのはおかしいだろうと思って
作戦変更しました。

 

ケトジェニックダイエットに戻す

いろいろ思った事があったので
ケトジェニックダイエットに戻しました。

 

ケトジェニックや糖質制限のいろいろ

◆ケトン体とは?分かりやすく簡単に説明

◆チートデイは必要なのか?検証してみた

◆【バレンタインデー2018年】おすすめの低糖質チョコ集!

◆糖質制限で妊娠しやすくなる?42歳で自然妊娠した私がやったこと

 

MEC食のいろいろ

◆MEC食のチーズの変わりの卵と肉の量はどのくらいか計算してみた!

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