こんにちは！Mamiです。
糖質制限の中でも
ケトン体ダイエット
別名：ケトジェニックダイエット
というダイエットを実践して
2週間が経ちました。
始めの1週間は周りの人に
振り回されて脱線しまくりｗｗ
しかし！
なんとちょっとした壁にぶち当たりました。
それは体がやばいほどだるい日が
2日も続いて、実践14日目の昨日は
なんと4時間も仮眠？をとってしまいました。
これはやばい！
とさすがに思いました。
実は以前も糖質制限で体が
だるくなった事があり、
それが原因で辞めてしまいました 汗
でも今回は負けない！
と思ってチートデイなるものを
してみることにしました。
炭水化物食べたら
ちょっとエネルギー戻るかな？
という希望もあって。。。
でもやっぱりチートデイを
する前には不安になっていろいろ
調べました。
そこでリサーチでたどり着いた
結論と、私が実際にチートデイを
行って思ったことなど紹介していきますね！
糖質制限にチートデイは必要？
いくら健康や痩せたいのが
目的だからと言って
今までと全く違う食生活を
始めれば、少しはストレスや
困惑した気分になりますよね？
私も頭では納得しているのですが、
実際に目の前で美味しそうなクッキーや
ラーメンなどを食べられれば
どうしても頭のなかで「美味しい」
と既に長年インプットされているので
食べたくなってしまいます。
私もいろんなサイトの感想や意見など
読んでみましたが、
その結果
チートデイはあり
という結論に達しました。
やはり変なストレスをずっと抱えて
我慢を重ねて行くよりも、
すっぱりとチートデイをした方が
精神的に楽になるし、継続できやすい
と思ったからです。
ただし、
●もともと血糖値の高い人や糖尿病の人
●腎臓や膵臓が正常じゃない人
はやらないでください。
私は医者じゃないので
この他にもやらないほうが良い
という体調の人はいると思いますが
細々した体の不調については
アドバイスできる立場じゃないので
何か心配な事があれば
かかりつけのお医者さんに聞くのが
1番良いです。
でもチートデイをやろう！
といってもすんなり行動するのは
今まで頑張った成果が全く
無くなってしまうのではないか、
と心配になることも
あると思います。
実は、
アメリカにはチートデイを利用した
カーブサイクルダイエットというのがあり、
一定の期間ごとに
わざと炭水化物を取る
という方法も存在します。
ケトジェニックダイエット実践者
の中にも実際に
チートデイをすることによって
今まで停滞していた体重が
いきなり落ちた！
という感想もちらほら
ネット上で見つけることが出来るので
その人の体質に合っていれば
チートデイというのは効果的
であると言うことが分かります。
ただ、
実際に体験して炭水化物を食べたら
気持ち悪くなった！
という人も結構います。
しかし、
チートデイをやってみて
合うか合わないかは
やはり行動してみるしか無いのです 笑
なので、迷っているのなら
チートデイを一度やってみてはどうでしょうか？
◆チートデイをやる日はサプリを利用しましょう。
このサプリ「ハ糖仙」は
●大麦エキスが15000mg
●DCー１５菌エキス
●アメリカ人参
●桑の葉乾燥エキス
●ギムネマ乾燥エキス
●春ウコン
●パロアッスルエキス
●ビタミンB1,B2,B6
と盛りだくさんな内容です。
糖類を摂取していても
このサプリがより糖質を
エネルギーに変えるようにと
分解してくれるので、
気にせず食べることが出来ます。
この主成分のサラシアは
５千年以上前からインドやスリランカで
糖質のサポート成分として
様々な形で利用されてきました。
飲んだ人のレビューでは
・これを飲んで痩せた、
・毎朝スッキリしたという
とチートデイでちょっとハメを外しても
なんとかしてくれる優良品。
実はこの商品、
糖質制限なんて
やらなくてもこれを飲めば大丈夫！
というのが売りなのですが、
毎日砂糖を食べてサプリを飲むなんて
高くついてしょうがないですよね？
それなら逆にチートデイのような
糖質を取る日に
糖質カットしてくれて
さらにビタミンも豊富なサプリを
取れば長持ちもするし、
効果的に使用出来ちゃいます。
それに普段はとても高価なハ糖仙が
お試し価格セット
通常2160円のところ、
500円で買えちゃいます。
これ、１０日分なんですが、
チートデイ１０回分って考えると
なんと２ヶ月近く持ちます 笑
ハ糖仙は楽天でも買えますが
1万円以上購入しないと
送料が無料になりません。
しかし、公式ページでは
500円のお試しを買うだけでも
送料が無料になるので
公式ページから購入するのがお得ですよ♪
チートデイは何を食べるの？
チートデイは基本的に
普段食べない炭水化物を
食べても良い日になります。
アメリカではピザ、パスタ
ベーグル、バーガーって感じで
どちらかというと
パン系が多くなる感じですが
実は日本のほうが炭水化物の種類が
多かったりしますｗ
ラーメン、うどん、そば、寿司
名前を見るだけでも
脳みそにその美味しさがインプット
されているのでじゅる〜〜って
なっちゃいます。
このように実は日本人にとって
糖質制限をするのは、
アメリカ人よりも辛いのではないかと
マジで思います。
私のようにいきなりチートデイで
ジャンクフードを食べると
すぐにお腹に影響を与える事があるので
チートデイを台無しにしないためにも
低品質の食べ物は出来るだけ避けたほうが良いです。
あと、ハメを外しすぎないようにするために
完全無欠ダイエットが推奨するように
タンパク質（肉、チーズ、豆）
を全く食べない日
つまり、
ベジタリアンな日
に設定すれば
消極的な範囲で済ませる事ができるのでおすすめです。
チートデイが体質に合わなければ
私もいきなりチートデイ初日で
下痢するという無残な結果になり
かなりショックでしたが、
どうやっても
体が炭水化物や糖質をうけつけなく
なってしまった
という人は、チートデイで
炭水化物や糖質を取るのではなく
ちょっと豪華な低糖質な商品を
この日に食べることにする
というのも有りだと思います。
ですｗ
低糖質食堂には
これが本当に低糖質なの？
と思うくらい本格的な
とんこつラーメンがあります。
糖質制限の食べ物っていろんなレシピが
ありますが、
ラーメンだけは自分で作れないですよね 汗
こんにゃくラーメンとかも
よく売ってますが、やっぱり普通のラーメンとは違う。
ラーメン食べたいけどもう体が受けつけなくなっちゃった！
という場合は
こういう商品を
「特別なチートデイ」
として食べるのも良いと思いますよ♪
こちらも楽天でも買うことが出来ますが、
公式ページから購入すると
送料が半額になるので、
公式ページから購入することをお薦めします。
まとめ
以上、糖質制限ダイエットを始めたけど
やっぱり食事制限でストレスが溜まるな！
と思ったので、チートデイは必要なのか、
するべきなのか？
をいろいろ調べて自分なりに結論づけて
実行してみた所、
早速下痢しちゃった事もあり、
チートデイといえども
しっかりと考えて行動した方が良い
ということを思い知らされたので、
どんな方法でチートデイを行えば良いか
を考えてみました。
チートデイ初回はサプリのことなど
全く頭にありませんでしたが、
初回でかなりくじけそうになったので
次回のチートデイをやるときには
しっかり対策を立ててやっていこうと思います。
みなさんも私みたいに
楽しいはずのチートデイを台無しに
しないように、しっかりとｗ
チートデイに取り組みましょう！