こんにちは！Mamiです。
なんと糖質制限のケトン体ダイエット
（ケトジェニックダイエット）
３週間目はなんと！
体重が停滞してしまいました 汗
チートデイをした直後は
胃腸を壊したためぐぐっと
体重が減りましたが、
それ以降は
ずーっと同じような体重が
続いています 汗
って思ってます
ケトン体になったら
お腹が減らなくなるという現象が
全く起きていないのですが
どういうことなんでしょう 苦笑
ケトン体になりかけて
チートデイをしちゃったから
とか関係あるのかな？
とは思いますが。。。
とりあえず今回は
チートデイなしで
２週間ぶっ続けで
ケトン体ダイエットをすることに
しました。
ということでどうなることやら 汗
・２週目 ー０．４キロ
・３週目 ＋０．１キロ
合計 ー１．３キロ
１月1９日 第２２日目
◆今日の体重 ーーー
今日はデリくんが吐くわ下からも凄いわの
胃腸風邪にかかってました。
私は元気〜なんて思ってたら
夕方からお腹にちょっと違和感な感じ。
それでも無視して
コーヒーを飲んじゃった。
そしたら目が冴えすぎて
朝の６時過ぎまでおきてしまった 汗
反省・・・
とりあえず持って帰ってきた
ローストチキンをスープにする。
やっぱ日本人はスープだよね〜
体がスープを欲しがっているわ。
◆朝食
特になし
◆昼食
え〜と確か2日くらい前のチキン
の残りと、ケールの山盛り炒め
これで大きなケールの袋が
失くなった。。。
オーガニック高い〜と思ったけど
これだけ持てばいいかな。
塩かけるの忘れた
（じつは塩はケトン体ダイエットには
とても重要なんですよ〜！）
◆夕食
●オーブンで焼いたバーガー
●ナン
ナンを作ってみたけど
悪くないけどイマイチ
サイリウムハスクがね〜
もちもちしすぎというか、
歯ざわりがなんか。。というか。
もっと良いレシピないかな。。
それにしても
サイリウムハスクのお陰で
便が出る出る。
でも逆に膨張している感じがして
気持ち悪かったりもする。
リーキーガットの人は
あまり食べないほうがいいんだよね
確か・・・
でもこれ食べると食欲
落ち着くんだよね 汗
◆間食
朝ココナッツケーキを食べた
美味しいのでレシピ紹介しますね！
１月２０日 第２３日目
◆今日の体重 ６５．７ｋｇ
がーん。増えたし。
でも生理前だからかも。
ケトン体ダイエットって
男性はものすごく体重一気に
落ちるけど女性の方がゆるい人が
多いような気がする。
もともと体に脂肪が多めだからとか？
あと、ホルモンの影響もあるらしいけど。
高齢になると余計に体重が
始めに増えたりすることがあるらしい。
あと、リーキーガットな私が
昨日コーヒーを飲んだのはやっぱり
まずかった。
肌の調子最悪。
やはりコーヒーはてきめんに悪効果
コーヒー好きなのにな〜
◆朝食
特になし（胃の調子がなんか悪い）
昨日のナンの食べ過ぎが良くないのか、
コーヒーが良くないのか。。
多分両方だろうな。。
◆昼食
胃の調子がなんか変に弱ってて
ウィルスがいる感じ。
やはりデリ君のウィルスがうようよ
しているのか？？？
ま・・・負けないぞ〜〜
本当は牛肉入れたかったけど
我慢して野菜オンリー。
きゃべつと人参ちょこっとしか
入ってない（家にあったもの♪）
糖質制限してると
炊飯器がスロークッカーに大変身
して大活躍♪
◆夕食
●またスープ
全部作ったの食べてしまった。。。
炊飯器１個分というのは思ったよりも少ないものだｗ
◆間食
特になし（体調悪いしｗ）
１月２１日 第２４日目
◆今日の体重 ーーー
朝起きたらだるい。
ウィルスにやられたからなのか、
いわゆるケトフルーという
ケトン体に体が慣れるときに起きる
現象なのか。。。
それとも生理前だからなのか
さっぱりわからない。
やけくそになって
ちかくのウォールマートで
完全無欠ダイエットに
最低限飲むべしとされていた
ビタミン剤を買えるだけ買ってみる。
買ったのは
・ビタミンA
・ビタミンD3
・マグネシウム
・ビタミンK2
それに加えてデリ君が持っていた
・ビタミンC
・ビタミンB12
もう気分はビタミンジャンキー
老人になって沢山薬を飲むか
今から沢山ビタミン剤を飲むかｗ
とりあえずお店に無かったやつは
オンラインで注文して
（ものすごい金額になった 汗）
保険のかわりに
ビタミン剤買ったとでも思って
今後効果があるかどうか試すことにした。
◆朝食
特になし
◆昼食
オーブンで焼いた
完全無欠レシピのオープンバーガーなるもの。
なんだろうね〜
オーブンで焼くだけだと
ちょっとドライになりすぎる気がする。
次回は焼いてからオーブンに入れようかな。。。
やっぱりバーガーだけじゃお腹すいた。
ので、ワカモレをアボカドで作ろうと
したら、塩辛すぎになっちゃって
しょうがないのでレタスと
バーガーを入れてミックスして食べる。
そうそう、ケトフルーには
塩分が必要らしいので
まあちょうどいいかってのもあって。
◆夕食
ビタミン剤を飲んでちょっとしたら
大分調子が良くなってきた。
なんだろう？？？
今日は調子が大分良くなったと言え
病み上がり系のだるさで
まったく御飯作る気なし。
白いご飯も食べることにした。
これくらいなら良いかな。
と思って。
ケトン体じゃなくなっちゃうけど
チートデイやらなかったし
たまにはご飯が必要かもね
なんて言い訳してみるｗｗｗ
◆間食
カカオ９０％のチョコレート
１月２２日 第２５日目
◆今日の体重 ６５．７ｋｇ
変わってないわｗｗｗ
まー昨日チャイニーズご飯つきで
食べたので、その割には変わってないので
いいとするか。。。
あと、痩せないのは
寝不足もあると思う。
最近、どうもLグルタミン酸の
せいで眠りが浅くなっている
というか
眠れない 汗
日本語で調べてみると
特にそういう障害が起こった人
は出てないけど、英語はわんさかいた。
でも日本語のサイトで調べてみると
B6を飲むとLグルタミンとの
バランスが出来てGABBが増えて
眠れるようになるとか。
それでB6とはどんなものか
と調べてみると
なんと！PMSにはB6が効果的だと。
じつはB１２を飲んだだけでも
かなりPMSが楽になったので
これには衝撃的だった。
ていうか
なんで世の中では
この知識を教えてくれないんだろう？
生理痛＝鎮痛剤
としか宣伝されないし。。
わざと隠されているとしか
思えないほど。
世の中って意地悪過ぎる。
ここ３日くらい
PMSでお腹痛くて
キリキリしてて、
鎮痛剤は飲みたく無かったんだよね。
こんな簡単に
PMSが楽になるなら
今までの３０年間
鎮痛剤を飲んできた私って。。。
なんだか騙された気分になった。
◆朝食
・バターミントティー
これ美味しいよ！
◆昼食
●オープンバーガー
●カリフラワーマッシュポテト
んんんーーーーやっぱり
カリフラワーマッシュポテトは上手いわ♥
◆夕食
写真 撮るの忘れた。
デリ君の両親が夕飯なるもの
を作ってくれたが、
・ハンバーグ（タレつき）
・チーズたっぷりマカロニチーズ
・缶づめの豆
・玉ねぎのバター炒め
・マフィン
。。。食べられんよ。
ハンバーグと豆は唯一大丈夫そうだった
ので食べたが。。。
自分で持ってきたスープと一緒に
飲んでもお腹膨れないよ 汗
マカロニチーズとか
めっちゃ安いやつだから
特に食べたいと思わないけど
やっぱちょっとひもじい感 (´；ω；｀)
◆間食
特になし
●日本ではビスケットをスコーンと言うらしい
１月２３日 第２６日目
◆今日の体重 ーーー
夜型から朝型へ。。。
しかし、頭が覚醒しすぎてやっぱり眠れない。
しょうがなく仮眠一時間取る。
朝型にして朝６時に起きると
昼の２時まで食べられないって地獄な。
お陰で？２時位までお腹がグーグー
いっててその後いきなり胃痛が。
胃酸の出過ぎか。。。
まだまだ胃が駄目だな〜
じつは今日はデリ君の
お誕生日ということで、
いきなりチートデイにすることにした 笑
こないだご飯食っただろう？
と自分に突っ込んでみるが、
ま〜ご飯だったら完全無欠でも一応
ちょっとならOKなので、
あれはチートデイじゃないと
勝手に決めつける。
◆朝食
・バター紅茶
◆昼食
缶のチキンヌードルスープ
カリフラワーとベーコンのマッシュポテトちょっと
お腹痛かったからしょうがない。
でもいきなりチキンヌードルスープ
食べたら頭にガツンと衝撃。
糖質入ってきたぞ〜〜！！
と言う感じ。
◆夕食
（写真とるの忘れた。。）
・うどん
・餃子
・チーズ蒸しパン
ダリ君の誕生日だというのに
ダリくんはまだ胃腸風邪完治してなくて
お腹に優しい日本食を作ってみた。
いや〜〜久しぶりのうどん！
それにチーズ蒸しパン美味すぎｗｗｗ
うどんをたらふく食べたら
いっきに眠くなり、何もしたくなる。
なるほど。。。。
以前はこういう状態だったんだろうな
夕食後に何もしたくなくなる
このパターンはｗｗｗ
◆間食
・そこら辺にあったナチュラルバー（甘くておえぇ）
１月２４日 第２７日目
◆今日の体重 ６６．４ｋｇ
ぎゃ〜〜〜〜
うどん恐るべし！！！
こんなに一気に増えたの久しぶりだわ。
でも昨日炭水化物をたらふく食べたら
ぐっすり眠れた！
これには本当驚いた。
朝はスッキリ！
と思ったんだけど。。。
しばらくしたら頭がまた眠い。
炭水化物食べるとぐっすり眠れるけど
眠気も取れないらしいｗ
昨日久しぶりに小麦系を食べたけど
私は小麦はそんなに体に影響ないかも。
乳製品とコーヒーは一気に
反応するけどね 汗
やはりLグルタミンにケトン効果が
乗っかって頭がスパークするみたい。
素晴らしいが、眠れないのだけは
なんとかしたいな〜！
◆朝食
・バターミントティー
◆昼食
●ローストチキン
●カリフラワーマッシュポテト
ローストチキンは
お店から買うだけなので楽チン♪
若鶏なので、基本的に
ホルモンなどは使用されていない。
ただ食べ慣れてくると
ちょっとドライな感じがするんだよね。。。
口の中がモサモサする。
なんかもっと良い食べ方はないのだろうか。。
◆夕食
チキンサラダ。
お昼のチキンをレタスの上に
乗せただけ。
ドレッシングは塩、オリーブオイル、バルサミコ酢
◆間食
・カカオ９０％チョコをちょっと
・ココナッツケーキをちょっと（低糖質）
◆10分で出来るレシピ本
→Amazonでチェック
１月２５日 ２８日目（４週目終わり）
◆朝食
特になし
◆昼食
●K＆Wというレストランで
・白身さかなのバター焼き
・カラーグリーン
・ほうれん草とストロベリーのサラダ
を食べた！
ドレッシングは塩、オリーブオイルバルサミコ酢
レストランにあって良かった！
でも塩は普通の塩なので
これからはヒマラヤンソルト
をどこにでも持参していくようにしよう
◆夕食
写真とるのまた忘れた 汗
この日はなんと！
野菜をパスタに出来る器具を購入♥
これめっちゃいい！
デリ君ちはパスタだったので
本当はパスタソースも糖質が
多いけど、しょうがないか！
ってことでズッキーニ麺をつくることに
すると面白い様にぐにょぐにょって
麺になって出てくる出てくるｗｗｗ
久しぶりにズッキーニ食べたけど
こんなに甘いんだ！
って思った。
私はちょっとバターで炒めた
ズッキーニ麺に
ソースをかけました。
◆間食
カカオ９０％チョコを少し
◆糖質ゼロの麺つゆ
まとめ
ちょっと最近デリ君の新しい仕事が
始まって、その送り迎えをしばらく
しないといけないことになったので
朝時間がなくて体重が計れない状態に。。
そして残念ながら最後に測ったのは
66.4kgという、チートデイ翌日 汗
なのでまだ体重がいったい
どういうことになってしまっているのか。。。
・１週目 ー１キロ（66.7kgスタート）
・２週目 ー０．４キロ
・３週目 ＋０．１キロ
だったのでいい感じだったのに。。
一気に4週目は
６５．４ｋｇ → ６６．４ｋｇ
でなんと１キロ増 笑
しょうがないな〜こればっかりは
気長に長い目でやっていこう。。。
と心に決める私でした。