【糖質制限】ケトン体ダイエット実践3週目!チートデイの効果は?

こんにちは!Mamiです。

なんと糖質制限のケトン体ダイエット
(ケトジェニックダイエット)

を実行しはじめてから
3週間目に突入しました。

 

意外と普通に続いているのが
不思議な感じです。

 

昨日はチートデイを行いましたが
その結果、やばいことになりましたw

→初めてのチートデイの様子はこちら

 

まだまだいろいろなレシピや
学びをケトン体ダイエットで
得ていこうと思います。

 

結構後になってこの日記を覗いて
うんうん、頑張っていたな!

と微笑みを浮かべられるように
頑張りたいと思いますw

→ケトジェニックトップはこちら

 

☆これまでの結果
・1週間目  ー1キロ
・2週間目  ー0.4キロ
合計 ー1.4キロ

1月13日 第16日目

◆今日の体重 ーーー

あまりにも腸の調子が昨夜良くなくて
今日はどうせ衝撃の結果しか無いだろうし

あえてチェックしないことにしました。

いいんです。
たまには体重を無視してあげましょう。

 

それにしてもチートデイが
あんなに悲惨な事になるとは。。。

次やるならもうちょっと考えようと思います。

 

◆朝食

特になし

 

◆昼食

デリ君ちの昨晩の夕食の「チキンサラダ」
なるものに、冷凍のブロッコリーをチン。

それなりにヘルシーと言えばヘルシーか?

 

◆夕食

さらに残り物のチキンサラダと
スーパーで買った冷凍してチンするだけの
ミックス野菜をチン 笑

 

またかよ。。。
でも皆が残り物を食べている中自分だけ
他のものを食べるというのもね。

(別に一緒に食べてるわけじゃないけど)

 

ちなみに、冷凍してチン、
ってやつはこれです↓

証明が暗いのでいまいち
鮮明に写らなかった。。。

 

ここの家族さんは野菜というものを
あまり食べないような感じなので
自分で野菜を供給しましたw

 

しかも紙皿です。。。
世の中にはいろいろな家族が
あるってもんよ〜

 

◆間食

・ダークチョコレート90%

・ピーナッツバターのマフィン

 

◆このピザやばすぎwww

最近ピザ食べられないな〜
なんてふと頭でつぶやいてました。

そしたらこんな画像が飛んできて!

この低糖工房さんですが、

●楽天
●公式ページ

で買うことが出来ます。

公式ページ
から登録して注文すると300円のポイントが
もらえます。

無料会員になれば、会員限定価格で
買えるので、頻繁に低糖質のパンを
買いたい!

という人は公式ページから
注文することをお薦めします。

→公式ページはこちら

 

ただ、楽天では
商品によっては送料無料のものが
結構あったりしますw

(公式ページだと5400円以上の注文で無料)

これとか↓

なので5000円以下の予算で
送料無料にしたければ
楽天で買うのも良いと思います♪

→楽天の低糖工房のサイトはこちら

1月14日 第17日目

◆今日の体重 65.0kg

めちゃくちゃ空腹状態で
測ったので痩せたのか?

体重計をみてびっくり。

 

やはりカーブサイクルのように
時々(週に1回程度で)
炭水化物を体に与えてやると

ぐぐっと痩せやすくなるのかも。。
ここ3日くらい体が軽いんです。

チートデイでは
思いっきりお腹壊しましたが、
以前の体がだるい症状はなくなりました。

 

逆に今日はかなり体調良いです!
これはチートデイを良しとするか。。

食べるものを選べば効果倍増なのかも。

 

◆朝食

なし

出来るだけ食べないようにしてます 汗

 

◆昼食

●キャベツとブロッコリー蒸し+クリーミーソース

●サバ缶をトマトソース、醤油、チリパウダー、クミンで炒めたやつ

 

サバってアメリカ人食べる人
すごく少ないと思うけど、
スーパーにはちゃんと缶詰売ってますw

しかも安いのでめちゃくちゃ重宝してます。

 

◆夕食

●チキンバターカレー →レシピはこちら
●電子レンジパン   →レシピはこちら
●野菜とベーコンのスープ

 

なんかこれ作るだけで疲れた。
料理するのって結構たいへんだ。

と再認識。

多分レシピを見ながら作るからだろうな。
そうじゃなければそこまで
大変に感じないのだけど。。。

このバターカレー
美味しすぎてリピ。

でも生クリーム入ってるんだよな〜〜

 

◆間食

・電子レンジパンの残り
・90%ダークチョコレート

1月15日 第18日目

◆今日の体重 65.3kg

あらま。
また増えてる 苦笑

 

このダイエットをしていると
空腹感が無くなると皆さん言いますが

なんと!!

私はいつもお腹が減ってます 汗

 

調べたらタンパク質の量が多いと
お腹が減ってしまうそう。

 

なるほど。。。
タンパク質の量をもうちょっと減らそう。

というか、

もっと真面目に
マニュアル通りやればいいのか。。。

よし、
もっと真面目に取り組むぞ!

と決めましたが、
明日は毎月恒例の
デリ君との記念日なので

無理だな 苦笑

人生ってこんなもんか。。。

 

それにしても今日はものすごい
アレルギーの調子が悪い。

これ。。。絶対昨日のカレーの生クリームだ 苦笑

やっぱりすぐに反応でるようになっちゃった。
牛乳不耐症はつらし。

 

◆朝食

●バター紅茶

 

◆昼食

●昨日の残りのカレーとパン

 

◆夕食

●ケールとバター炒め
●ポーチエッグ
●スープの残り

カレーみたいな脂肪のたくさん
入った物を食べると確かにお腹が
空きにくくなった。

のでちょっと軽めの夕食に♥

 

いや〜これ作るの楽でいいわw

ポーチエッグ1個失敗したけど 笑

 

◆間食

●90%ダークチョコレート 最近これが甘く感じるw

 

◆カップラーメンがたまに食べたくなるw

1月16日 第19日目

◆今日の体重 65.5kg

あら、増えてる 汗

最近思うのだけど脂肪を沢山とった翌日は
体重が増えている気がする。

ということは、ケトン体になってない
可能性があるな。。。

昨日はそんなに食べたと思ってなかったのだけに
ちょっとショックだわ。

でも体重の多少の増減では
いちいち喜ばないことにしよう。。。

1週間で全体的に痩せてれば良しとしよう
と心に決めました♪

やっぱダークチョコレートが
行けないのだろうか。。。。汗

 

◆朝食

●バター紅茶

 

◆昼食

●ケールとバター
●ポーチエッグ

 

やっぱ楽でいいわこれw
ただポーチドエッグが作りにくい。

 

◆夕食

●サラダ
●チキン

これをおかわりした。

やっぱサラダはね〜〜お腹が空いちゃうのよ。
ちょっと時間立ったら。

タンパク質多すぎになるのも
やだな〜と思ったので控えめに
したつもりだけど、

やっぱ肉メインだなこりゃ。

 

◆間食

●電子レンジマグカップケーキ

これ美味しかったのでレシピ紹介することにしました♪

→レシピはこちら

 

◆友達とお茶会とかできそう♥

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1月17日 第20日目

◆今日の体重 ーーー

昨日は妙に眠くなった。
やはりケト食に戻って4日目くらいに
体が何らかの反応を起こし始める感じ。

今日はとりあえず普通。

ケトン体ダイエットやると
体が軽くなってエクササイズをしたくなる
とかよく書いてあるけど

まだそこまでには至らない感じ。

だから体重がへらないのかな〜〜〜

 

◆朝食

●ブレインオクタン入り紅茶

外出でバターはさすがに持って行きたくないな
と思ったので、ココアバターを持っていったら

こんなやつ↓

紅茶にココアバターは合わないわw
コーヒーだとモカになってめちゃくちゃ
美味しいので、

モカ風にしたければこのココアバター
がめちゃくちゃオススメですよ!

ちょこっとステビアとか
ラカントとか入れてみると
スタバなんていかなくても
もう大丈夫♥

 

◆昼食

 

◆夕食

●ケールとバター
●バターカレー(ココナッツミルク版)→レシピはこちら

バターカレーは美味しすぎて
デリ君にも食べさせよう!と少し多めに作って
とりあえず1人分は自分で食べた。

でもこれだけだと全くお腹が膨れた感じがしない

ので。。。

ケーキを作ることにwww

 

◆間食

●チョコレートケーキ

 

むふふふ

やっぱりデザートは最高!

 

1月18日 第21日目

◆今日の体重 65.4kg

うーん、ちょっとだけ痩せた 笑
いつも4〜5日目が1番ダルくて
それが終わると体は結構楽になる。

前回もそうだったけど、
調子が良くなったらすぐに
チートデイにしたので、

効果はあまりなかったかもw

でも精神的にちょっと辛かったので
しょうがない。

 

最近は周りの人が他のもの食べてても
自分が食べているものの方が
質が良くて美味しいものだと
頭で理解し始めて

あまり何も感じなくなってきた。
おもしろw

 

それにしても、あまりにもアレルギー鼻炎が
ひどくなってしまい、昨夜薬を飲むことにした。

そしたら今朝はものすごく肌が荒れていた。

やはり薬のダメージは大きい 汗

 

でもなんでこんなにアレルギーがひどくなったのか?

●乳製品
●卵

これが考えられるけど。。。

卵は。。。辛いなぁ。

白身がアレルギーの原因なので白身だけ
食べないようにしようかな。。。

とりあえず
しばらくデイリーフリーに出来るだけ頑張ろう
と思います。

◆朝食

●バター紅茶

 

◆昼食

●サーモンとケール

(写真取るの忘れた 汗)

 

◆夕食

●昨日と同じバターカレー
●ケト用ナン(初挑戦!)

 

◆間食

●ココナッツフラワーのケーキ(初挑戦)

ココアはステビアと相性悪いな〜〜
スポンジの部分はマジ美味しかったので
レシピを紹介しますね♪

少々お待ち下さいm(_ _)m

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