【糖質制限】ケトジェニックダイエット実践!レシピや日記や豆知識も

      2018/03/29


こんにちは!Mamiです。

糖質制限ダイエットの中でも
最近アメリカで話題のケトジェニック
(ケトン体ダイエット)
に挑戦しています。

 

ここでは私が実際に作って証明した


・絶対に失敗しない簡単で美味しいレシピ

・糖質制限の実践日記

・糖質制限に関するいろいろ

などなど

ここでいろいろ紹介していきますね!

 

日本のサイトには見られない
ちょっと変わったレシピもあるので

気分転換に作ってみると楽しいですよ♪

 
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【簡単!】糖質制限(ケトジェニック)レシピ

私が紹介するレシピは主に

・英語サイトをメインに調査

して、数々のレシピに挑戦した中から

 

・実際に作って簡単で絶対に失敗しない美味しいレシピ

のみ紹介しています。

 

まみんぼ
実際に私も自分のクッキンブックとして利用していますwww


 

これらのレシピをあなたのレパートリーに加えて
より楽しい糖質制限生活をしちゃいましょう♪

 

肉(メイン)

◆鶏肉

●インド風チキンバターカレー

 

野菜(サイド)

◆カリフラワーとベーコンの「マッシュポテト」

◆蒸し野菜と野菜クリームソース

◆アメリカ本場のクリーミーコールスロー

◆簡単!激ウマ「ワカモレ」(工事中)

 

パン系

◆電子レンジ90秒で出来るパン!アーモンドフラワー編

◆電子レンジで90秒で出来るパン!ココナッツフラワー編 (工事中)

◆電子レンジで1分!簡単イングリッシュ・マフィン

 

デザート

◆電子レンジで1分!濃厚チョコレートケーキ

◆低糖質ドーナツ!簡単で激ウマ

 

糖質制限ケトン体ダイエット実践日記

◆実践1日目〜7日目(第1週目)

◆実践8日目〜14日目(第2週目)

◆実践15日目 初めてのチートデイ結果

◆実践16日目〜21日目(第3週目)

◆実践22日目〜28日目(第4週目)

◆実践第5週目→妊娠発覚

↓↓↓

妊娠発覚後も糖質制限(ゆるめ)に決定♪

◆妊娠5週目 =糖質制限5週目 笑

◆妊娠6週目 (気が緩む)

◆妊娠7週目 気合い入れ直すが・・・

 

◆妊娠8週目 流産してしまう(T_T)

↓↓↓

ということで、
糖質制限ダイエット復活します。

↓↓↓

 

2018年2月25日 68.1kgから再開

(3キロ近く太りました 汗)

◆実践1週間目(2月27日から本格開始) →今ここ

 

 

ケトジェニックや糖質制限のいろいろ

◆ケトン体とは?分かりやすく簡単に説明

◆チートデイは必要なのか?検証してみた

◆【バレンタインデー2018年】おすすめの低糖質チョコ集!

◆糖質制限で妊娠しやすくなる?42歳で自然妊娠した私がやったこと

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